短期間ダイエット情報

ダイエットシュガーについてです
白い砂糖は体を冷やすと言いますが、ダイエットシュガー
もそうなのでしょうか？

よろしくお願い致します。


- 回答 -
　白い砂糖は体を冷やす、ということが少し間違っている気がします。砂糖（とその仲間）は水に溶ける時周りから熱を奪う性質がありますが、食べてしまえばエネルギー源として体の熱をつくります。実際食事をした後（ご飯などは分解されると糖類となります）は若干体温が上がるそうです。

　ですので白い砂糖を食べたから体温が下がるということはなく、またダイエットシュガーもエネルギーになることはありませんが体を冷やすということは無いと思いますよ。
　
　ただダイエットシュガーは大量に使用すると稀に下痢をする人がいます。ただしこれも体を冷やすからではなく消化できないものが腸の中にたくさん送られてくることが原因だそうですが。
　

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

ダイエットと身長について
私は１８歳になる男で、ダイエットをしようと考えているのですが
腕立てなどのトレーニングをしてしまと、筋肉はつきますが
身長が上がりにくくなるということを、よく耳にするのですが
そこのところは大丈夫なのでしょうか？


- 回答 -
どのくらい太っているのか？あるいは・・さほど太っていないのに、もっとスマートになりたいのか？
その辺りが良く分からないのですが・・・

まだまだ成長期ですから、良質なたんぱく質・ミネラル等
しっかりとした食事を摂りお菓子・清涼飲料水を止めるのが良いですね。

筋肉が付くと、身長が止まるって耳にしますよね。
理由は分かりませんが、筋肉が付くとダイエットにもなります。
（脂肪を落とさないと筋肉が付きにくい）

いずれにしても、あなたの身長・体重が分かるとアドバイスがもっと
具体的になると思います。

身長・体重を見ると１８歳と言う年齢から・・・
お腹周りがぷにぷにみたいですので、腹筋ですね。

寝る前とかに足を立てた状態で、起き上がる様にすると良いと思います。
毎日やるのは、大変かも知れませんが・・
１８歳で、お腹ぷにぷには、ダメですよ〜〜

ファイト！！
そうそう、運動をしていれば、お腹ぷにぷにになる年齢ではないと思いますが・・

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

ダイエットのことで質問です。２ヶ月くらいで５キロ減は難しいですか？成功した人っていますか？(ヒルズダイエットとか以外で)意見お願いします。


- 回答 -
○２ヶ月くらいで５キロ減は難しいですか？成功した人っていますか？

●２ヶ月で５キロ減量の可能性は、その必要性、緊急度と実施する人の覚悟の程度によります。
私の場合ですが、高脂血症の治療のために、８日間のいわゆる「教育入院」をさせられ、
その間に徹底的な検査と栄養指導を受け、運動をすることなく８kgも減らしました。
入院している間の１日平均減量は１kgでした。
その後は、「教育入院」の経験を生かし、運動を加えて、医師の指導の下に半年ほどかけて７kgを減量しました。
結局、１年で合計２０kgを減量することが出来ました。
ですから、２ヶ月間あれば、５キロ減は決して難しいことではありません。
しかし、日常生活を無理なく出来る体力、健康を維持しながら減量する方法を採らないと、
折角の減量が病気の原因となってしまいます。

出来れば、専門医の診察をお受けになって、その指導の下に減量されることをお勧めします。
私は、「教育入院」後１４年を経過しましたが、その際の体重を維持するために、今でもダイエットと運動を欠かさず続けています。

私で良ければ、もう少し詳しい情報を提供してもらえれば、減量方法を伝授できる程度の勉強はしています。
身長、体重、希望する体重、達成したい期間、性別、年齢などの情報です。


追記
目標体重が53kgの女性ということですから、１日の摂取カロリーを下記の計算式から
[５３kg×２５＝１３２５kcal]
１３２５kcalと設定できます。
この「２５」という数字は、運動をどの程度しているかによって変動する「指数」です。
この１３２５kcalは、どのような方法で知ることが出来るかですが、「食品交換表」という食物のもつ熱量（カロリー）を示す資料があります。
医師や栄養士さんも、この「食品交換表」をもとに指導します。

この「食品交換表」により、毎日の食事のカロリー計算をして、限度を守ることで目標を達成することが出来るのです。
面倒がってはいけません。

注意事項ですが、
＊１日３０品目以上をバランス良く摂るようにします。
＊朝：昼：夕のカロリー数を３：３：４程度にします。（カロリーが夕食に傾かないこと）
＊運動は、ウォーキング程度で結構ですから、意識して実行するようにします。（出来れば万歩計を持って、１日１万歩）

以上のことを守れれば、２ヶ月で５キロ減程度なら難しいことではありません。
頑張ってください。

「食品交換表」です。参考に、コピーをして持っていてください。
慣れれば、この表ぐらいは頭に入ります。
http://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html
http://iddm.hp.infoseek.co.jp/syokuhin.html

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

ダイエットについてです。

1ヶ月ほど前からダイエットをしているのですが・・

最近体重が減らなくなってしまいました。。

こういうときはどうしたら良いのでしょうか・・？

今の体重を維持して、
変わらずダイエットをしていけばまた減るのでしょうか？

それともダイエット方法を変えたほうがいいでしょうか？


宜しくお願いします


- 回答 -
同じことをしているのに減らない・・・まさに停滞期です。
ここで気を抜くと一気にリバウンドするので気をつけてください。
まずは今までと同じ生活をしましょう。

停滞期というのは体重があまり減りません。
でもこの時期は減った体重で体を維持しようとする働きによるものです。
なので逆に考えればこの停滞期を減ったまま乗り越えれば減った体重が自分の体重になります。

わかりにくいかもしれませんが、60キロの人がダイエットして55キロになったとしても体は「もとの60キロにもどさなければ」と思っています。なのですぐ戻ります。
停滞期があることによって「私は55キロだ」と体にインプットすることができるのです。

がんばってください！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

ダイエットについて質問です!

･半身浴ってやったら
結果的にどうなるんですか?

・足が太いので足痩せダイエット
したいのですが、どうすればよいですか?

・食事制限のダイエットは
しない方がいいですか?
いろいろすみません。

細かく教えてくれると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします!


- 回答 -
･半身浴ってやったら
結果的にどうなるんですか?
⇒汗が出るので一時的に体重が減る。
体質改善(新陳代謝が活発になります)、デトックス効果があるので、
長期的な目で見れば、ダイエットになるかもしれません。

・足が太いので足痩せダイエット
したいのですが、どうすればよいですか?
⇒筋肉で太いのか、脂肪で太いのか、程度もよくわからないのでなんともいえませんが、
ウォーキングや自転車こぎ(負荷は軽く)が効くのではないでしょうか。
終わったあとはストレッチで、ふくらはぎや腿の筋肉を伸ばすと、筋肉ムキムキにはなりません。
走ったり、縄跳びをしたりして負荷をかけすぎると、もしかしたら筋肉がついて、
質問者様の理想の脚の形から離れてしまうかもしれないでず。

・食事制限のダイエットは
しない方がいいですか?
⇒しないほうがいいです。摂食障害になってしまうかもしれません。
私は拒食→過食→混合ですが、髪が抜け、パサパサで、爪も折れやすく、肌もひどい状態になりました。
これは本気でお勧めしません。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）